|
(#11) |
(#12) |
Söt och mycket naiv
Inlägg: 1 513
Reg.datum: Aug 2008
|
2009-06-14, 22:59
Citat:
|
|
|
(#13) |
(#14) |
Test i bäst asbest
Inlägg: 3 850
Reg.datum: Jul 2008
Ort: Hemma
|
2009-06-15, 17:39
Gymkort är bra men bara om man går dit minst ett par gånger i veckan.
För att minska i vikt bör du lägga träningen på kondition mao. gåband i rask takt under längre tid, så du blir svettig och anfådd. Sen kan du träna ben, det gör också underverk på kondition, kör situps, det blir man också svettig av, helst bör du ta en tränare som kan tala om för dig vilka övningar som är bäst just för dig. När det gäller mat så kan du använda dig av GI-metoden för att gå ner rätt mycket och ganska snabbt, den går ut på att undvika kolhydrater. Vitsen med att äta mycket protein och fett är att man blir mätt fortare och kan därför lättare avstå från att småäta. Hoppas det går bra, 10 kg övervikt är inte så mycket ändå men naturligtvis viktigt att bli av med dem om de orsakar sjukdom. Lycka till Pippi och hoppas du blir frisk snart! |
|
(#15) |
Analfabet
Inlägg: 8 175
Reg.datum: Jul 2008
|
2009-06-15, 19:57
Jag har gått ner i vikt av:
1) enbart långsamma kolhydrater. 2) Bort med allt som innehåller raffinerat socker. 2) Litet fettintag. 3) inte käka efter kl 18. Spoiler:
Det vill säga att käka sådant du känner dig mätt på längre (t.ex. fullkornspasta), sådant som inte drar upp och ner insulinnivån. Bort med sådant som innehåller "för mycket energi" i mer koncentrerad form, typ fettiga Donuts. När du kommer ner till målvikt, går det naturligtivis att börja käka lite kakor och chips, för då är det lättkorrigerat. Det är förbannat svårt att gå ner i vikt,eller snarare till man väl bestämmer sig och hittar en metod som passar. Promenerade mest, och tränade inte speciellt mycket under min viktnedgång. /dr mröff Om du har ett paraply i rumpan, var försiktig så du inte fäller ut det. |
|
(#16) |
Nu ännu tjockare
Inlägg: 1 708
Reg.datum: Jul 2008
Ort: Villa Svullekulla
|
2009-06-15, 20:07
Ni kommer med så mycket bra tips.
Jag kom inte iväg till nåt gym för att köpa kort idag för jag har sovit hela dagen. Men imorrn! Personlig tränare har jag inte råd med men får man inte någon form av hjälp? Ska man bara gå dit och fatta allt själv? Jag har handlat idag men inget godis. Köpte grönsaker, lite vindruvor och skit. Gjorde en taco. EN! Skippade tom gräddfil som jag brukar ha på. *stolt* Tånagel, du vet inte vad du ger dig in på när du säger så till mig. Jag kanske tar dig på orden! Vad jag behöver är ett matschema. Det får man hos dietisten eller?? Edit: Vad är långsamma kolhydrater då mer än fullkornspasta? Sen vill jag bara säga att jag inte bara har 10 kg övervikt utan det är betydligt mer men läkarn sa att jag MÅSTE ner 10 kg. Så just nu är det mitt mål, sen får jag se. Ja Nej
|
|
(#17) |
Söt och mycket naiv
Inlägg: 1 513
Reg.datum: Aug 2008
|
2009-06-15, 22:30
Citat:
|
|
|
(#18) |
(#19) |
Analfabet
Inlägg: 8 175
Reg.datum: Jul 2008
|
2009-06-15, 22:44
Japp...
Första dagarna kommer du vara en sockerpundare med abstinens. När du snubblar och vinglar in i affären kommer du endast se kakor, godis och bullar överallt. Sedan går det över, och du börjar känna sig så där lite bättre än alla andra för att du har sådana hälsosamma saker i varukorgen... Om du har ett paraply i rumpan, var försiktig så du inte fäller ut det. |
|
(#20) |
Söt och mycket naiv
Inlägg: 1 513
Reg.datum: Aug 2008
|
2009-06-15, 22:48
Nejdå, det finns massor av nyttigheter som är goda.
Jag tänker testa den s.k sjukhusdieten nästa vecka. Jag antar att den säkert lovar mer än den kan hålla men den verkar ju iaf inte vara av ondo. Kopierat från annan plats i cyberspace: "SJUKHUS DIETEN" enligt den ska man gå ner mellan 4-7,7 kilo / veckan.. (hur bra låter inte det?) SOPPAN! 2 brk tomater ( krossade eller passerade) 3 stora purjolökar eller en stor gul lök 2 kyckling-höns eller kött buljong tärningar 1 pkt nudlar (Mr Lee´s nudlar) 1 stång selleri 2 brk gröna bönor eller frysta bönor 2 gröna paprikor 0,8 kg morötter krydda detta som du vill med vitlök, salt, peppar persilja osv. skär grönsakerna i små bitar ha i katrull, häll i tomaterna och de andra grönsakerna. häll på vatten så det täcker allt. koka tills grönsakerna är möra. man kan koka dubbel sats och frysa in så man har om det inte skulle räcka hela veckan. denna soppa kan ätas hela veckan (när du är hungrig). ät så mycket du vill, det är inga extra kalorier. ju mer du äter av soppan destu mer går du ner i vikt. ät den till frukost , lunch och middag. det du ska dricka är vatten,vatten och vatten INTE bubbel vatten. du kan dricka kaffe och te men då utan mjölk o socker förståss.. DAG 1: ät alla slags frukter UTOM BANAN. melon är perfekt lite kalorier. ät bara frukt o soppa idag. DAG 1 : bara grönsaker och soppa idag. råa,kokta eller burkgrönsaker. ät gärna gröna bladgrönsaker som spenat grönsallat osv.. INTE MAJS ÄRTOR ELLER BÖNOR. till middag kan du äta en bakad potatis med kryddsmör.INGEN FRUKT IDAG. DAG 3: ät så mycket soppa,frukt och grönsaker du vill idag. efter idag ska du ha gått ner MINST 2 kg. DAG 4: idag är det bananer och lättmjölk som gäller. ätminst 3 bananer och drick mycket mjölk. kroppen behöver protein och kalcium. kom ihåg att äta soppa åxå. efter idag ska du märka mindre sug efter sötsaker. DAg 5 : biff och tomater. du kan äta mellan 200-560 gramm biff och tomater idag . ät soppa minst en gång. DAG 6: ät så mycket biff och grönsaker du vill idag, ingen potatis. ät soppa också. DAG 7: brunt ris (råris). drick juice utan socker. ät grönsaker och så mycket soppa du vill förstås. ma kan blanda ris och grönsaker om man vill. efter dessa 7 dagar ska du ha gått ner mellan 4,5 .7,7 kg. har du gått ner 7,7 måste du vänta minst 2 dagar innan du gör dieten igen. man kan annars göra dieten hur ofta man vill, den rensar kroppen på toxiner ( gifter) som ger en bättre hälsa. vänta minst 24 timmar efter avslutat diet innan du dricker alkohol, det har att göra med ,med fettsamling i kroppen. (Jag orkar inte rätta alla galna skrivfel. ) |
|