Jag har gått ner i vikt av:
1) enbart långsamma kolhydrater.
2) Bort med allt som innehåller raffinerat socker.
2) Litet fettintag.
3) inte käka efter kl 18.
Det vill säga att käka sådant du känner dig mätt på längre (t.ex. fullkornspasta), sådant som inte drar upp och ner insulinnivån. Bort med sådant som innehåller "för mycket energi" i mer koncentrerad form, typ fettiga Donuts.
När du kommer ner till målvikt, går det naturligtivis att börja käka lite kakor och chips, för då är det lättkorrigerat.
Det är förbannat svårt att gå ner i vikt,eller snarare till man väl bestämmer sig och hittar en metod som passar. Promenerade mest, och tränade inte speciellt mycket under min viktnedgång.
/dr mröff